Comment gérer son stress avant de passer un examen ?
Vous êtes de nature plutôt stressée ? Et vous ne savez pas comment gérer votre stress avant le Bac ? Alors lisez notre article comment gérer son stress avant de passer un examen.
1. Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un évènement naturel de l’organisme pour s’adapter à la situation. Elle se traduit par des réactions émotionnelles et physiques.
2. Quelles sont les causes du stress ?
La cause principale du stress est le « danger ». En cas de danger le stress est déclenché.
Le stress peut également être déclenché par divers facteurs comme la routine au travail ou à l’école, un changement de situation personnelle, un changement de situation. Chez les étudiants un examen est le facteur principal du stress.
3. Quelques conseils pour gérer son stress avant l’examen
- Pratiquer une activité physique régulière
- Faire des exercices de relaxation
- Faire des exercices d’étirements
- Bien gérer sa respiration
- Ne pas réviser la veille de l’examen
- Privilégier des activités divertissantes comme regarder un film drôle
- Dormir au moins 8h la nuit de l’examen
- Se réveiller suffisamment en avance le matin de l’examen pour avoir le temps de se préparer calmement.
- Prendre un petit déjeuner
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